No último dia 17, a turma de alongamento do PAIF (Serviço de Proteção e Atendimento Integral a Família) vivenciou uma prática diferente, realizando a atividade física ao ar livre. Todos os presentes realizaram o aquecimento e alongamento na praça e, posteriormente, desenvolveram os exercícios nos equipamentos da academia ao ar livre.
Os usuários puderam tirar suas dúvidas sobre a postura e forma correta de utilização de cada aparelho, bem como os benefícios que cada aparelho pode trazer.
Benefícios da Academia ao Ar livre
• A gratuidade dos exercícios;
• Horário flexível;
• Promover o bem-estar físico e emocional;
• Melhorar a integração social e a comunicação;
• Fortalecer os músculos e as articulações;
• Diminuir o risco de doenças cardíacas e coronariana;
• Diminuir o colesterol e a pressão alta;
• Diminuir o risco de diabetes;
• Diminuir o estresse, a depressão e a ansiedade e
• Melhorar a coordenação motora e o condicionamento físico.
Cuidados com a academia ao ar livre
Ao frequentar uma academia ao ar livre é preciso ter alguns cuidados, tais como:
• Usar chapéu, protetor solar e beber bastante água, no intervalo entre os exercícios;
• Só iniciar os exercícios após receber as orientações do professor.
De acordo com a educadora física Márcia Zanchet, a presença do professor é muito importante, pelo menos nos primeiros dias da prática, para que ele dê as instruções necessárias sobre como utilizar os aparelhos. Optar por realizar os exercícios sem o devido acompanhamento pode levar ao desenvolvimento de lesões ortopédicas, como rompimento de ligamentos, estiramentos e tendinites que podem ser evitadas através da boa utilização do equipamento.
